Träningsprogram

Halvmarathon 21km

Nedan följer 8 veckors planering. Sista 10 veckorna kommer uppdateras inom kort. Givetvis är det okej att flytta runt lite pass. Viktigt att man inte försöker ”komma ikapp” om man varit sjuk.

120

130

140

150

2h

Marathon 42195m